Veja sugestões práticas para cuidar da saúde respiratória no inverno
A médica Ingrid Catiste Fazolin explica que, com a chegada do inverno, nesta quarta-feira (21), é importante adotar alguns cuidados para prevenir doenças.
A médica Ingrid Catiste Fazolin relembra que determinados costumes adotados durante este período podem favorecer complicações ou o aparecimento de sintomas respiratórios. (Foto: Guto Costa )
Começa nesta quarta-feira (21), a partir das 11h58, o inverno no Hemisfério Sul. E a chegada da estação mais fria do ano, entre os muitos cuidados que requer, também demanda maior atenção com a saúde, especialmente com a saúde respiratória. As temperaturas mais amenas e os níveis de umidade relativa do ar mais baixos são condições que favorecem a transmissão de infecções e podem agravar problemas respiratórios.
Além disso, de acordo com a médica Ingrid Ariel Lapas Catiste Fazolin (CRM PR: 43.218; CRM SP: 231.162; RQE 30.538), com o clima mais frio, grande parte das pessoas dá preferência a locais fechados e até mesmo utilizam recursos para aquecer o ambiente. Essas práticas, segundo ela, podem agredir as vias aéreas e trazer complicações à saúde.
Pensando em estimular os cuidados com o sistema respiratório durante o inverno, a médica elencou sugestões práticas para adotar no dia a dia ao longo desta estação. Confira:
- Inicialmente, é importante higienizar roupas de frio e cobertores que estavam guardadas há meses. Lave e seque corretamente todos os itens antes de usá-los, evitando acúmulo de poeira, ácaros e alérgenos, fatores que podem desencadear crises em portadores de doenças respiratórias;
- Se utilizar aquecedores domiciliares, fique atento, pois esses equipamentos podem causar o ressecamento do ar, prejudicando a saúde e o conforto respiratório. O uso de umidificadores pode ser uma solução eficaz para equilibrar a umidade, aliviando os sintomas de ar seco;
- Se tiver lareira em casa, certifique-se de que esteja adequadamente ventilada, permitindo a entrada de ar fresco e a saída eficiente dos gases da combustão, incluindo dióxido de carbono, monóxido de carbono e partículas finas;
- Mantenha portas e janelas próximas à lareira levemente abertas durante a queima para facilitar a entrada de ar fresco e melhorar o fluxo de ar;
- Realize manutenções periódicas na lareira, incluindo limpeza e verificação dos componentes, como grelhas, dutos e registros de ventilação. Isso garantirá seu funcionamento adequado e a ventilação eficiente;
- Utilize lenha seca e de qualidade, evitando queimar materiais inadequados (como plástico ou papel pintado);
- Em lugares onde tenha fogueira, evite a exposição prolongada à fumaça, pois ela pode conter substâncias prejudiciais à saúde respiratória;
- Mantenha-se afastado da fogueira para reduzir a inalação de fumaça. Se possível, posicione-se em um local onde o vento esteja levando a fumaça na direção oposta;
- Lembre-se de que a fumaça de fogueiras ao ar livre também pode afetar a qualidade do ar em áreas próximas. Considere os efeitos da fumaça em sua própria saúde e na saúde de outras pessoas;
- Se quiser utilizar velas, evite mantê-las acesas enquanto dorme, pois a fumaça e a fuligem podem prejudicar a qualidade do ar e afetar a saúde respiratória;
- Neste período, é importante garantir as doses de todas as vacinas recomendadas, como os imunizantes contra Influenza e Covid-19, além da vacina pneumocócica, se indicada para o seu caso;
- Mantenha suas medicações contínuas e a hidratação diária adequada. Caso considere difícil consumir água, aproveite essa época para tomar chás.
Palavra da Expert
Caso você apresente tosse, febre, cansaço, espirros ou mal-estar, procure um médico de confiança para evitar sequelas e complicações. Lembre-se: a prevenção é crucial para uma boa saúde respiratória durante o inverno. Cuide-se bem!
Ingrid Ariel Lapas Catiste Fazolin, médica